毛穴トラブルを防ぐためにも食生活を見直そう

これからどんどん寒くなりますが、以前お話したとおり、冬の乾燥は毛穴の大敵です！

正しいスキンケアと保湿で乾燥から毛穴を守りましょう！

そして身体の内側からのケアも忘れずに。

それは食事の見直し。

肌の再生に適した食材は動物性タンパク質。

ただ、動物性タンパク質の食材はカロリーが高いのが気になるところだから、比較的カロリーが低めの鶏肉や魚介類を中心にした食事を作るようにした方がいいかも。

野菜を食べる場合も、生野菜より温野菜にして食べる方が肌作りにはよりいいらしいので。

ホウレンソウやカリフラワー、人参は特にオススメの食材だそう。

春夏の時期は毎朝ニンジンやホウレンソウなどを中心に野菜ジュースを作って飲んでいたけど、これからの寒い時期は温野菜サラダを楽しもうかな。

更に肌に良い食材としては大豆、納豆等もオススメ。

朝の野菜たっぷり味噌汁もいいかもね。

とにかく脂分を摂りすぎないことが大事。

そう考えると、やっぱり和食中心の食事がベストなのかもね。

大好きなスナック菓子なども脂分が多く含まれているから注意しなければ。

食事に少し気を付けるだけでも身体の内側から毛穴の黒ずみケアができるんだよね。

冬の乾燥は毛穴の大敵です！

冬は乾燥肌になる人って多いよね。

私もその一人。

暖房が必要な季節になると、肌がカッサカサになってしまう。

特にエアコンによる暖房は、さらに乾燥。

エアコンで部屋を暖めるときは、湿度が50%くらいの快適湿度になるよう洗濯物を大量に干して過ごす。

それでも洗濯物は数時間で乾いてしまうので、その後はバスタオルを数枚濡らして干しています。

肌が乾燥すると毛穴から必要以上に皮脂を分泌してしまう。

皮脂は肌を乾燥から保護して保湿する役割があるから、肌が乾燥しないように一生懸命皮脂を出そうとがんばるんだ。

鼻は皮脂が特にたくさん出る場所だから、いちご鼻のような症状になってしまう場合もある。

いちご鼻の改善についてはこちら。

そうなると、毛穴がたくさん開いてしまってそれがたるみ毛穴になったりして、その後最悪の場合はシワにつながってしまう。

女子はいつまでもキレイはお肌でいたいもの。

乾燥に負けない美肌作りをしていきましょう。

大事なのは「保湿」。

乾燥した部屋には加湿器や濡れたタオルなどを干して乾燥対策を。

スキンケアもしっかり保湿。

蒸しタオルや美顔器などのスチームで毛穴を開いて汚れをしっかり落としたあとは、毛穴引き締めを忘れずに。

そして化粧水や乳液などでしっかり保湿。潤いを毛穴の奥の奥まで閉じ込めよう。

鼻の黒ずみでお悩みの方はココを参考にしてみてね。