毛穴トラブルを防ぐためにも食生活を見直そう

これからどんどん寒くなりますが、以前お話したとおり、冬の乾燥は毛穴の大敵です！

正しいスキンケアと保湿で乾燥から毛穴を守りましょう！

そして身体の内側からのケアも忘れずに。

それは食事の見直し。

肌の再生に適した食材は動物性タンパク質。

ただ、動物性タンパク質の食材はカロリーが高いのが気になるところだから、比較的カロリーが低めの鶏肉や魚介類を中心にした食事を作るようにした方がいいかも。

野菜を食べる場合も、生野菜より温野菜にして食べる方が肌作りにはよりいいらしいので。

ホウレンソウやカリフラワー、人参は特にオススメの食材だそう。

春夏の時期は毎朝ニンジンやホウレンソウなどを中心に野菜ジュースを作って飲んでいたけど、これからの寒い時期は温野菜サラダを楽しもうかな。

更に肌に良い食材としては大豆、納豆等もオススメ。

朝の野菜たっぷり味噌汁もいいかもね。

とにかく脂分を摂りすぎないことが大事。

そう考えると、やっぱり和食中心の食事がベストなのかもね。

大好きなスナック菓子なども脂分が多く含まれているから注意しなければ。

食事に少し気を付けるだけでも身体の内側から毛穴の黒ずみケアができるんだよね。